耳鳴り 眠れない

耳鳴りで眠れない時の対処法

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不眠の原因は様々です。耳鳴りがして眠れない場合や疲れすぎて眠れない場合など・・・
原因として寝る直前まで仕事やパソコンをしていたり、読書をしていたり。
精神的なトラブルからストレスになり耳鳴りを引き起こす場合もあります。眠れない時はらラックスするのが一番です。ゆっくりぬるめのお風呂につかったり、心安らぐ音楽を聴くのもいいでしょう。
それとおススメなのがアロマテラピーです。植物の有効成分を凝縮した精油を使って心や体のトラブルを癒す方法です。
日本語では【芳香療法】といいます。
今では、街のあちこちでアロマテラピー専門店を見かけることも多く、香りに興味をもって生活に取り入れる人もずいぶんと増えてきました。それに最近ではアロマテラピーを補完治療として取り入れる病院も増えてきてその効果・効能も認められてきています。

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精油の成分は鼻から入りこみ成分が皮膚を通過して血液やリンパにのって全身に作用します。
オイルウォーマーやディフューザーを使って空気中に香りを拡散して使います。
精油の選び方として、最近では香りに対して関心が高まり雑貨屋などでも香りに関するグッズが多く売られています。【アロマ〜】という文字をよく目にすると思いますが、時には精油によく似たパッケージの合成オイルが手頃な値段で売られているので注意が必要です。合成のフレグランスオイルではアロマテラピーの精油としては使えません。
購入する際は100%の天然オイルか、化学合成された香料を使用していないか、人工的に加工されていないか、精油名、原産地は書いてあるかなどのチェックが必要です。
耳鳴りで眠れない時に適切な精油はオレンジスイートやサンダルウッドなどの気分を落ち着かせ、癒しの効果のある精油がいいでしょう。これをオイルウォーマーやディフューザーなどに4,5滴いれ、部屋の香りを変えてみて下さい。
きっと耳鳴りも和らぎぐっすり眠れるでしょう。

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